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2021-05-09 06:27:44 来源:合肥晚报

进入4个月,胎儿的大脑发育进入新的时期,大脑的重量和脑细胞数量都会增加,所以这时要多吃富含脂肪酸的食物,有利于胎儿大脑发育。

可以有选择的吃一些鱼类,鱼类中脂肪酸的含量很高,可以促进胎儿脑部发育。

还可以吃一些坚果,比如核桃、松子、瓜子、花生、腰果等坚果,当然也不能过量食用,因为这些坚果油脂含量比较高,每天吃一小把即可。

也不要忘了植物油的摄入,如花生油、玉米油、菜籽油等,都属于健康好油。

人体营养的主要来源是蛋白质,而动物性蛋白质是最容易被人体吸收的。如果平时不喜欢吃肉,很可能缺乏蛋白质。

实在不喜欢吃肉,就要多摄入奶制品、豆制品、全谷的粮食、鸡蛋,以弥补蛋白质摄入的不足。

怀孕4个月骨骼迅速增长,对钙质的需求日益增多,孕妈妈们会面临缺钙的问题,要及时防范。不要等到牙齿松动、小腿抽筋、骨盆疼痛时再来补钙,那时候就有些晚了。

平时应注意吃富含钙的食物,如深绿色叶菜、牛奶、豆制品、海米、坚果等食物。